Ташкент,Узбекистан (Uzdaily.uz)--16 марта нынешнего года Министерство здравоохранения организовало по всей республике Республиканский марафон ходьбы, сообщает отдел по связям с общественностью Министерства.

С раннего утра на стадионе “Миллий” города Ташкента прошел марафон ходьбы во главе с министром здравоохранения Алишером Шадмановым с участием работников Центрального аппарата министерства, руководителей медицинских учреждений при министерстве, ректоров медицинских высших образовательных учреждений. Мероприятие украсили своими исполнениями и выступлениями известные представители искусства и культуры нашей страны, а медицинские работники провели беседы о важности здорового образа жизни и пользе ходьбы.

- В период урбанизации малоподвижность считается острой проблемой во всем мире. Слабость, сонливость, нарушение сна, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, хроническая усталость, излишний вес — они встречаются у всех, но не каждый человек связывает эти состояния с малоподвижностью, — говорит директор Центра поддержки здорового образа жизни и повышения физической активности населения при Министерстве здравоохранения Барно Одилова. — Согласно данным ВОЗ, в мире ежегодно от курения умирают 5 миллионов, а от малоподвижности 5,3 миллиона людей. Каждый из нас ответственен за решение данной проблемы, которая становится глобальной. Самое главное, подобные мероприятия не являются разовыми, а будут организовываться на постоянной основе.

Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:

- При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.

- Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.

- Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.

- Ходьба очень благоприятно влияют на органы дыхания.

- Пешеходные прогулки снижают риск возникновения сахарного диабета.

- Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.

- Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.

- Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.

- Пешие прогулки хорошо влияют на зрение

- Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.

- Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом.

- Ходьба значительно замедляет процессы старения.

- Пешие прогулки повышают выносливость организма.

- Пешие прогулки являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.

- Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

- Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.

Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!

Как сообщают специалисты, всего 2,5 часа физической активности в неделю уменьшает случаи смертности на 28 процентов, вероятность сердечных заболеваний — 20 процентов. То есть люди, которые в неделю минимум 150 минут находятся в состоянии физической активности намного здоровее, чем малоподвижные люди. Кроме этого в результате физической активности в организме активизируется процесс биосинтеза, кровообращение усиливается на 4-5 раза, ускоряется количество сокращений сердца, а это приводит к появлению в организме новой энергии.